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微信和抖音解绑手机号的方式略有不同，具体方法如下。
1、进入微信，点击“设置”。
2、滑动至底部，点击“账号与安全”。
3、在账号与安全界面，选择“手机号”选项。
4、点击“更换手机号”并按照提示进行操作，如果需要将手机号完全解绑，可能需要更换新的手机号码并验证。
抖音解绑手机号：
1、打开抖音，点击右下角的“我”。
2、进入个人页面后，点击右上角的“···”（设置图标）。
3、在设置菜单中，找到并点击“账号与安全”。
4、在账号与安全页面，选择并点击“手机绑定”。
5、点击“更换”并按照页面提示进行解绑操作，如果完全解绑手机号可能需要注销账户或满足特定条件。
解绑手机号可能会影响到账号安全及相关功能的使用，在进行解绑操作前，建议先确保账号的安全性并了解可能带来的影响，如有更多疑问，建议直接联系微信或抖音的客服获取帮助。